来源：诗词天地
今天是2024年7月25日，中伏的第一天。今年的中伏从7月25日到8月13日，一共有二十天，是一年中最热的时候。也是一年中湿气最重的时候，此时暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根。所谓：冬养三九，夏养三伏，在这个湿热的时段，一定要多加注意养生保健！做到三忌，三宜，三秘诀，帮你过好最热20天，养出健康的好身体！
夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。
古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。
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