来源：七宝藏
入伏是指进入三伏天，民谚“夏至三庚数头伏”是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。庚日的日期在公历是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在公历7月11日至7月20日之间。
伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。
今年的三伏天初伏是从7月16日到7月26日，中伏是从7月27日到8月14日，而末伏是从8月15日到8月24日 ，我们要抓紧这短短一个月的时间好好养生。
为什么说养生要趁早，要在三伏天养生呢？
因为三伏天是我们身体里阳气最足的时候，趁体内阳气旺盛进行养生，可以尽早将体内的寒气排出，这样到了冬天就不至于出现手脚冰凉 ，肢寒畏冷的情况。所以三伏天也是最适合养生的好时节。
因为三伏天暑热难耐，很多人通过喝冷饮，喝冰水来降温避暑。其实寒凉的食物并不解暑，还会刺激肠胃，导致身体不适，加重湿气。而喝热茶才是真正降温解暑的正确方式。通过喝热茶可以帮助身体打开汗腺，促进排汗，降低体温，解渴散热。
三伏灸夏季天热，不少人就离不开空调，认为自己怕热，只有空调才能续命。其实到了夏季怕热是因为体内寒湿之气太重的缘故。中医上讲：寒湿之邪生虚火、邪火，有寒就有火，有火则必有寒。就是说寒气会导致上火，引发炎症。在三伏天做艾灸，可以用艾灸的纯阳和三伏天的至旺阳气相结合，起到排出寒湿之邪，降火解暑的作用。
泡脚是中医的养生方法，很多人知道泡脚有好处，但是在冬天会常泡，到了夏天，天热就懒得泡了。其实三伏天，虽然天热反而体内湿气盛，湿气积聚在脾胃中，会让食欲下降，心烦气躁，神思倦怠。这时候泡脚有着加快血液循环，提高基础代谢，活血通络，调节脏腑，祛湿健体的功效。